ทิเบต ซีหนิง มณฑลชิงไห่ ครบทุกจุด
โดยรถไฟชิงจ้าง เส้นทางสวรรค์ที่ราบสูงแห่งเมืองหิมะ
ผ่านวิวทิวทัศน์กว่าร้อยแห่งที่ท่านไม่เคยสัมผัสที่ไหนมาก่อน
เอกสิทธิ์เฉพาะพักโรงแรม BRAHMAPUTRA เกิน 6 ดาว 1 เดียวในทิเบต
โดยสายการบินไทย (TG)

Trip Name         : นั่งรถไฟทิเบต8วัน
เส้นทาง             : ทิเบต ซีหนิง มณฑลชิงไห่ ครบทุกจุด
ระยะเวลา            : 8 วัน 7 คืน
ราคา ฿              : .-

ทิเบต ซีหนิง มณฑลชิงไห่ ครบทุกจุด

โดยรถไฟชิงจ้าง เส้นทางสวรรค์ที่ราบสูงแห่งเมืองหิมะ

ผ่านวิวทิวทัศน์กว่าร้อยแห่งที่ท่านไม่เคยสัมผัสที่ไหนมาก่อน

เอกสิทธิ์เฉพาะพักโรงแรม BRAHMAPUTRA เกิน 6 ดาว 1 เดียวในทิเบต

โดยสายการบินไทย (TG)

ทิิเบต วังโปตาลา วัดต้าเจาซื่อ ถนนแปดเหลี่ยม วัดเดรปุง ตำหนักหนอปู้หลินข่า เมืองยือฮาเชอะ วัดจาสือหลนปู้
ทะเลสาบหยางจั๊วหยงฉัว เหนือระดับน้ำทะเล 5,000 เมตร

เที่ยวมณฑลชิงไห่ ไม่เหมือนใคร สัมผัสวัดถาเอ่อซื่อ  1 ใน 6 ของวัดนิกายทิเบต ชมมัสยิดตงกวน มัสยิดที่เก่าแก่และใหญ่ที่สุดในมณฑลชิงไห่ ศูนย์กลางของชาวมุสลิม ยิ่งใหญ่เทียบเท่า มัสยิดซีอานฮัวเจี่ยซื่อ มัสยิดหลานโจวเฉียวเหมินซื่อ มัสยิดซินเจียงคาสืออ้ายถีขาเอ่อ เป็น 1 ใน 4 มัสยิดที่มีชื่อเสียงของเมืองจีน เที่ยวเขาสุริยันจันทรา เส้นทางผ่านของเจ้าหญิงเหวินเฉินที่แต่งงานกับกษัตริย์ทิเบต

 

กำหนดการเดินทางช่วง                          (8 วัน  7 คืน)                                                                                     

 08.00 น.                คณะพร้อมกัน ที่สนามบินสุวรรณภูมิ อาคารผู้โดยสารระหว่างประเทศ ชั้น 4 ประตูทางเข้าที่ 2  เคาน์เตอร์ D

โดยสายการบิน THAI พร้อมบริการอาหารเช้า ณ  ร้านแบล็คแคนยอน โดยมีเจ้าหน้าที่ของบริษัทคอยอำนวย

ความสะดวก

10.45 น.                 นำท่านเหิรฟ้าสู่นครเฉิงตู  โดยเที่ยวบินที่   TG 618

14.55 น.                 เดินทางถึงนครเฉิงตู เมืองหลวงของมณฑลเสฉวน  หลังผ่านพิธีตรวจคนเข้าเมือง

นำท่านเดินทางชม ศาลเจ้าสามก๊ก หรือ อู่โหวฉือ ซึ่งสร้างขึ้นโดย      พระราชบัญชาของกษัตริย์แห่งอาณาจักรเฉิง ปลายราชวงศ์จิ้นตะวันตก ประมาณ 1,900 กว่าปี มาแล้ว ชมรูปปั้นเล่าปี่ ขงเบ้ง กวนอู เตียวหุย และสิบสี่ทหารเอก ชมสุสานเล่าปี่

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคาร หลังอาหารนำท่านชมการแสดงจินซา(ละครงิ้วเฉิงตู) จากนั้นนำท่านเข้าสู่ที่พัก                                                 โรงแรม Dynasty  Hotel ระดับ 4ดาว หรือเทียบเท่า

เช้า                           บริการอาหารเช้า (กล่อง) สมควรแก่เวลานำท่านเดินทางสู่สนามบิน

08.10 น.                นำท่านเหิรฟ้าสู่นครลาซา  โดยเที่ยวบินที่   CA…

10.20 น.                 ถึงสนามบินนครลาซา รับสัมภาระเรียบร้อยแล้ว นำท่านเข้าสู่ที่พัก

โรงแรม BRAHMAPUTRA  HOTEL (6 ดาว)  (www. Tibethotel.cn) รับประทานอาหารเที่ยง ณ ภัตตาคาร

หลังอาหารนำท่านชมพิพิธภัณฑ์ในโรงแรมซึ่งเป็นโรงแรม 1 เดียวในโลกรวมวัฒนธรรมทุกอย่างที่เป็นของทิเบตโดยจำลองมาไว้ในโรงแรมแห่งนี้สมควรแก่เวลา นำท่านชม พระราชวังฤดูร้อนตำหนักนอร์บุลิงฆา อันเป็นพระราชวังฤดูร้อน คู่กันกับพระราชวังฤดูหนาวโปตาลา ความหมายเดิมของชื่อ นอร์บุหลิงฆาแปลว่า “สวนอัญมณี” สร้างขึ้นในช่วงหลังศตวรรษที่ 18 ( ปี พ.ศ. 2298 ก่อนกรุงศรีอยุธยาจะแตก 12 ปี โดยดาไลลามะที่ 7 สมัยต่อ ๆ มา  ดาไลลามะองค์อื่น ๆ ได้สร้างต่อเติมส่วนของตนเองขึ้นมาเรื่อย ๆ แม้แต่ดาไลลามะองค์สุดท้ายก็ยังได้ต่อเติมพระราชวังของตนเองก่อนที่จะหนีออกจากทิเบต ในบริเวณโถงรับรองมีบัลลังก์เทวราช และงานจิตรกรรมฝาผนังเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตในแง่มุมต่าง ๆ โดยมีกรอบเป็นภาพเขียนพุทธชาดก

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคาร หลังอาหารท่านเข้าสู่ที่พัก BRAHMAPUTRA ระดับ 6 ดาว

เช้า                          บริการอาหารเช้า ณ ที่พัก หลังอาหารนำท่านเดินทางเข้าสู่ตั้งอยู่บนยอดเขาแดง ความสูงประมาณ 117 เมตร13  ชั้น ยาว 400 เมตร กว้าง 350 เมตร มีห้องต่าง ๆ เกือบ 1,000 ห้อง เริ่มสร้างเมื่อคริสศตวรรษที่ 7 โดยกษัตริย์ ผู้ยิ่งใหญ่ที่ได้รวบรวมทิเบตให้เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันได้สำเร็จ คือ กษัตริย์ชงเซิน กัมโป (Songtsen Gampo) แรกเริ่มเพียงจะสร้างเป็นตำหนักให้แก่มเหสีชาวจีนและชาวเนปาลของพระองค์เอง ต่อมาทรง พระราชวังโปตาลา พระราชวังโปตาลาเป็นอาคารสูง

ใช้ป้อมแห่งนี้เป็นสถานที่ในการศึกษาพระธรรมคำสั่งสอนขององค์

สัมมาสัมพุทธเจ้า  จนกระทั่งสมัยเปลี่ยนการปกครองเป็นผู้ปกครองประเทศปัจจุบันนี้ส่วนก่อสร้างเดิม 2 หลังนี้ยังคงเหลือให้เห็นอยู่ท่ามกลางสิ่งก่อสร้างใหม่ที่ต่อเติมในยุคหลัง อาคารที่ต่อเติมในช่วงหลังนี้ ส่วนหลัก ๆ สร้างในสมัยของดาไล ลามะ ที่ 5  ประมาณปี พ.ศ. 2188-2236 (องค์ดาไลลามะ องค์ปัจจุบันคือ องค์ที่ 14 ) เพื่อให้เป็นพระราชวังฤดูหนาว  พระราชวังโปตาลา  แบ่งเป็น 3 ส่วน คือ ส่วนของพระราชวังสีขาว ,สีแดง และส่วนที่เชื่อมที่เป็นสีเหลือง พระราชวังสีขาวเป็นส่วนของสังฆาวาส พระราชวังสีแดงเป็นส่วนพุทธาวาสสำหรับใช้ทำกิจของสงฆ์ และบรรจุพระศพของ องค์ดาไลลามะ (ดาไล ลามะองค์ที่ 5,7,8,9,10,11,12 และ 13 ) และห้องสมุดที่ใช้สำหรับเก็บ พระไตรปิฎกทั้งนั้น

เที่ยง                        บริการอาหารเที่ยง ณ ภัตตาคาร หลังอาหาร นำชม  วัดต้าเจาซื่อ หรือ Jokhang เป็นวัดซึ่งมีอายุกว่า 1400 ปี

เป็นแหล่งรวมศรัทธาของพุทธศาสนิกชนชาวทิเบต เป็นสถาปัตยกรรมที่ผ่านการผสมผสานอย่างลงตัวของศิลปะสมัยถังของจีนและศิลปะทิเบตโดยตัวอาคารสร้างแบบจีน และ หลังคาตกแต่งประดับประดาแบบศิลปะทิเบต

มีหลังคาทองคำ โดยพระวิหารหลวงมี 4 ชั้น ชั้นล่างของพระวิหารประดิษฐานพระพุทธรูปทองคำองค์โจโวริม

โปเซ ซึ่งเป็นพระพุทธรูป มีองค์พระมเหสี ของพระเจ้าซงซัน สันกัมโป พระนาง เหวินเฉิง แห่งราชวงศ์ถังดำริให้มีการสร้างขึ้น และมเหสี พระนาง เหวินเฉิง จากจีน และ เจ้าหญิงภริขุตี  จากเนปาล จากนั้นนำท่านขึ้นสู่ชั้นสามซึ่งเป็นลานกว้างท่านจะได้ชม สัญญาลักษณ์ กวางหมอบ และ หลังคาทองคำ พร้อมเก็บภาพ พระราชวังโปตาลา อย่างชัดเชน จากนั้นนำท่านชมการกราบแบบอังฎางคประดิษฐ์ และ การเดินเวียนเทียนรอบวัด ซึ่งเป็นการปฎิบัติอย่างเคร่งเคร่งของ ได้นำติดตัวมาจากเมืองจีน นำท่านชมองค์พระพุทธรูป ต่างๆซึ่งมีต้นกำเนิดจากอินเดียซึ่งวัดนี้จะมีคนท้องถิ่น เข้ามาเพื่อทำบุญจำนวนมาก นำท่านขึ้นสู่ชั้นสอง ชมรูปปั้นของ พระเจ้าซงซัน สันกัมโป ซึ่งเป็นผู้

ชาวทิเบต จากนั้นนำท่านเดินเที่ยวชมตลาดปาหลังเจีย ซึ่งมีของพื้นเมืองให้ท่านเลือกซื้อ มากมาย สมควรแก่เวลานำท่านเดินทางสู่วัดเดรปุงDREPUNG MONASTERY  นำเที่ยวชม อาราเตรปุง ซึ่งอยู่ทางทิศตะวันตกของเมืองลาซา  คำว่า Drepung นั้นมาจากคำว่า  “ Juekang” ในภาษาทิเบตแปลว่า “พระพุทธเจ้า” (Sakyam-Uni Buddha) อารามแห่งนี้สร้างใน ค.ศ. 1416 โดยลูกศิษย์ของซองฆาปาเช่นกัน  ในอดีตอารามนี้เป็นศูนย์กลางการค้าเคลื่อนไหวทางการเมืองเป็นเวลานาน ที่นี่เป็นพระตำหนักขององค์ดาไลลามะก่อนที่ตำหนักโปตาลาสร้างเสร็จสถูปบรรจุพระศพ ของดาไลลามะองค์ที่ 2,3,4 ตั้งอยู่ในอารามแห่งนี้ด้วย เชื่อกันว่าอารามเตรปุง น่าจะเป็นอารามขนาดใหญ่ที่สุดในโลก  ในยุคที่รุ่งเรืองถึงขีดสุด ทางด้านล่างของพื้นที่อารามเป็นกุฏิสงฆ์  อาคารเก็บของและอาคารใช้สอยอื่น ๆ ด้านบนเป็นที่ตั้งของหอสวดมนต์หลายหอ ภายในหอสวดมีพระพุทธรูป และภาพวาดธังกานำท่านชมการสนทนาธรรมของพระและ เณร ในวัด การสนทนา คือ มีการถามตอบ จับกันเป็นคู่ โดยมีพระผู้ใหญ่ เฝ้าสังเกตการ องค์หนึ่งนั่ง ฟังและคอยตอบ องค์หนึ่ง ยืน   ถาม และ ตบมือ และ ตบเท้า เสียงดังอืออึง ไปทั่วบริเวณวัดใน ช่วงเวลา 14.00 – 16.00 ของทุกวัน

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคาร หลังอาหารนำท่านเข้าสู่ที่พัก BRAHMAPUTRA ระดับ 6 ดาว

เช้า                          บริการอาหารเช้า ณ ที่พัก หลังอาหารนำท่านสู่ทะเลสาบหยางจั๊วหยงฉัว ทะเลสาบ 1 ใน 3 ที่ใหญ่ที่สุดของทิเบตมีเนื้อที่ 638 ตร.ม. สูงเหนือระดับน้ำทะเล 4,441 เมตร มีวิวทิวทัศน์ปกคลุมด้วยหิมะและการ์เซีย เกาะแก่ง ทุ่งหญ้าปศุสัตว์ที่สวยงาม

เที่ยง                        บริการอาหารกลางวัน ณ ภัตตาคาร หลังอาหารนำท่านเดินทางเข้าสู่เมืองยือฮาเชอะ

บ่าย                         นำท่านเข้าสู่ที่พัก โรงแรม SHANG DONG HOTEL (3 ดาว)  ให้ท่านได้พักผ่อนได้ตามอัธยาศัย

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคาร หลังอาหารอิสระตามอัธยาศัย

เช้า                          บริการอาหารเช้า ณ ที่พัก หลังอาหารนำท่านชมวัดจาสือหลนปู้ ซึ่งเป็นวัดที่มีความยิ่งใหญ่และสวยงาม 1 ใน 4 ของวัดทิเบต

เที่ยง                        บริการอาหารเที่ยง ณ ภัตตาคาร หลังอาหารนำท่านเดินทางกลับสู่เมืองลาซา (ใช้เวลาประมาณ 3 ชม.)

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคาร หลังอาหารให้ท่านอิสระพักผ่อนเพื่อเตรียมตัวเดินทางโดยรถไฟตอนเช้าวันรุ่งขึ้น

                                พักโรงแรม BRAHMAPUTRA HOTEL (6 ดาว)  (www. Tibethotel.cn)

เช้า                          บริการอาหารเช้า ณ ที่พัก   หลังอาหารนำท่านเดินทางสู่สถานีรถไฟเพื่อเดินทางสู่เมืองซีหลิง(26 ชั่วโมง) นำท่านสำรวจขบวนรถไฟ ซึ่งเป็นรถไฟขบวนที่มีลักษณะพิเศษ คือ ปรับอุณหภูมิ และ ความกดอากาศ เริ่มเปิดบริการเมื่อ 1 กรกฎาคม 2006 ผ่านเส้นทางอันงดงาม ผ่านสถานี YANNGBAJIN.DAMXO.NAGQU.AMDO,TANGGULA MOUNTAIN BANK OF TUOTUO RIVER ,WUDAOLIANG , BUDONG SPRING,KUNLUN MOUNTAIN , GOLMUD ,XINING ,LANZHOU   อิสระพักผ่อนตามอัธยาศัย เก็บแรงไว้สำหรับวันต่อไป…ระหว่างทางท่านจะได้สัมผัสกับสภาพภูเขา หิมะสลับซับซ้อนและทุ่งหญ้ากว้าง ที่มีฝูงแพะ แกะ จามรี เล็มหญ้าอยู่เป็นระยะ ๆ

                                ท่านจะได้สัมผัสกับท้องฟ้าสีคราม และแสงแดดอ่อน ๆ กระทบกับภูเขาหิมะ

เที่ยง                        บริการอาหารกลางวันบนรถไฟ

เย็น                          รับประทานอาหารเย็น ณ ห้องอาหารบนรถไฟ พักบนรถไฟ 1 คืน (ห้องละ 6 ท่าน) มุ่งหน้าสู่ที่เมืองซีหนิง

เช้า                          บริการอาหารเช้าบนรถไฟ (แบบกล่อง) อิสระพักผ่อนตามอัธยาศัย

เที่ยง                        บริการอาหารเที่ยงบนรถไฟ หลังอาหารนำท่านชมเขาสุริยันจันทรา ซึ่งเป็นเขาที่เจ้าหญิงเหวินเฉินแต่งงานกับกษัตริย์ของทิเบต จากนั้นนำท่านล่องเรือทะเลสาบชิงไห่ ที่ใหญ่ที่สุดของเมืองจีน ชมวิวทิวทัศน์อันสวยงาม เปรียบเสมือนกระจกบานใหญ่ของมณฑลชิงไห่ จากนั้นนำท่านเข้าสู่ตัวเมือง\

เย็น                          บริการอาหารเย็น ณ ภัตตาคารหลังอาหารนำท่านเข้าสู่ที่พัก โรงแรม ซีหนิง (3 ดาว) หรือเทียบเท่า

เช้า                          บริการอาหารเช้า ณ ที่พัก หลังอาหารนำท่านวัดถาเอ่อซื่อ 1 ใน 6 วัดนิกายทิเบตหวงเจี่ยวที่ใหญ่ที่สุดซึ่งมีพื้นที่ 450,000 ตร.ม. มี 3 สิ่งมหัศจรรย์ ประกอบด้วย  ภาพวาดน้ำมันฝาผนัง, ธงทังก้า (ธงอวยพร), ภาพแกะสลักด้วยไม้ 3 มิติ ทำจากน้ำมันไขแพะผสมแร่ธาตุ อาทิเช่น ดิน เงิน ทองแดง

เที่ยง                        บริการอาหารเที่ยง ณ ภัตตาคาร หลังอาหาร นำท่านเดินทางสู่สนามบินซีหนิง

13.25 น.                 นำท่านเหิรฟ้าสู่นครเฉิงตู  โดยเที่ยวบินที่   CA 4254

14.45 น.                 ถึงสนามบินนครเฉิงตูรับสัมภาระเรียบร้อยแล้ว พักผ่อนภายในสนามบินตาม                           อัธยาศัย

16.40 น.                 เหินฟ้ากลับสู่กรุงเทพฯโดยสายการบิน THAI เที่ยวบินที่   TG 619                          

18.05 น.                 เดินทางถึงกรุงเทพฯ โดยสวัสดิภาพ.

อัตราค่าบริการ      

    ผู้ใหญ่  (พักห้องคู่)            ท่านละ          58,900    บาท       

    พักเดี่ยวจ่ายเพิ่ม      ท่านละ         12,000     บาท   (ยังไม่รวมราคาค่าพักเดี่ยวบนรถไฟ) 

    อัตรานี้รวม             ค่าตั๋วเครื่องบิน กรุงเทพฯ-เฉิงตู – ลาซา /
    / ซีหลิง – เฉิงตู -กรุงเทพฯ / ค่าที่พักโรงแรม 7 คืน  /     ค่าเข้าชมสถานที่ /

    ค่ารถนำเที่ยวตามรายการ / ค่าวีซ่า 4 วันทำการพาสปอร์ตไทย / ค่าภาษีสนามบิน / ค่าอาหารทุกมื้อตามรายการ

    อัตรานี้ไม่รวม     ค่าใช้จ่ายส่วนตัว อื่นๆ นอกเหนือรายการ / ค่าน้ำหนักเกินกว่าที่สายการบินกำหนดท่านละ 20 กก. /

    ค่าภาษีมูลค่าเพิ่ม 7 %  ค่าภาษีบริการ 3 % / ค่าภาษีนักท่องเที่ยว (ถ้ามี)

    เอกสารที่ใช้ยื่นวีซ่า  หนังสือเดินทางมีอายุใช้งานมากกว่า 6 เดือนก่อนวันเดินทาง, รูปถ่ายภาพสี 2 นิ้ว 2 รูป (ถ่ายไม่เกิน 6 เดือน)

   หมายเหตุ         ราคาทัวร์อาจมีการเปลี่ยนแปลง อาจเนื่องมาจากราคาตั๋วเครื่องบิน / ราคาทัวร์แลนด์

   บริษัทฯ สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการท่องเที่ยวได้ตามความเหมาะสม กรณีเกิดเหตุจำเป็น

เงื่อนไขการให้บริการ         
                                  

1.   ในการจองครั้งแรก มัดจำท่านละ 10,000 บาท หรือทั้งหมด ส่วนที่เหลือชำระก่อนการเดินทาง 15 วัน

2.       เมื่อท่านเดินทางไปกับคณะแล้ว ท่านงดใช้บริการรายการใดรายการหนึ่ง หรือไม่เดินทางพร้อมคณะถือว่าท่านสละสิทธิ์ ไม่อาจเรียกร้องค่าบริการ และเงินมัดจำคืน ไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น

3.       กรณีที่กองตรวจคนเข้าเมืองทั้งที่กรุงเทพฯ และในต่างประเทศปฏิเสธไม่ให้เดินทางออก หรือเข้าประเทศที่ระบุในรายการเดินทาง บริษัทขอสงวนสิทธิ์ที่จะไม่คืนค่าบริการไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น

4.       การยกเลิก      4.1          ยกเลิกก่อนการเดินทาง 14 วัน เก็บค่าใช้จ่ายท่านละ 5,000 บาท

4.2          เลิกก่อนการเดินทาง 7-13 วัน เก็บค่าใช้จ่าย 50 % ของราคาทัวร์

4.3          ยกเลิกก่อนการเดินทาง ภายใน 7 วัน บริษัทขอสงวนสิทธิ์ในการไม่คืนเงินทั้งหมด

หมายเหตุ        

กรณีที่มีการยกเลิกช่วงเทศกาล ทางบริษัทของสงวนสิทธิ์ไม่คืนค่าใช้จ่ายทั้งหมดไม่ว่ากรณีใด ๆ ทั้งสิ้นทุกกรณี

เว้นแต่ทางบริษัทจะได้รับเงินมัดจำคืนจากสายการบิน และบริษัทแลนด์ในต่างประเทศจึงจะสามารถคืนเงินค่าใช้จ่าย

ให้กับผู้จองทัวร์ได้โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายที่ระบุไว้ข้างต้น และทางบริษัทฯ สงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการท่องเที่ยวได้ตามความเหมาะสม กรณีเกิดเหตุจำเป็นหรือสุดวิสัย โดยไม่ต้องมีการแจ้งล่วงหน้าให้ทราบ

บริษัทฯ มีประกันอุบัติเหตุระหว่างการเดินทางทุกที่นั่ง ที่นั่งละ 1,000,000 บาท

ข้อแนะนำสำหรับผู้ร่วมเดินทาง (โปรแกรมนี้สำหรับผู้ที่รักการเดินทางอย่างแท้จริง)

ลาซา สูงจากระดับน้ำทะเลประมาณ 3,600เมตร อ็อกซิเจนจึงน้อยกว่าพื้นราบของกรุงเทพฯ เมื่อถึงเมืองลาซา พยายามเคลื่อนไหวให้ช้าเมื่อไปถึงวันแรก โปรดพักผ่อนเพื่อปรับร่างกายให้คุ้นเคยกับความสูงปัญหาความสูงไม่เกี่ยวกับ เพศ, วัย, อายุ หรือ ความฟิต ผู้ใหญ่บางคนอาจไม่เป็นปัญหา แต่หนุ่มสาวอาจมีปัญหา

ข้อควรพึงปฏิบัติ และความเข้าใจก่อนการเดินทาง

1.        ให้เตรียมการตรวจสภาพร่างกายให้สมบูรณ์ เนื่องจากทิเบตความกดอากาศสูง อากาศหายใจน้อย

2.        ก่อนออกเดินทางสี่ห้าวันควรทานผักและผลไม้ให้มากเพียงพอ  ก่อนออกเดินทางต้องพักผ่อนอย่างดี และโปรดอย่ากังวล

3.        ไปถึงวันแรกห้ามอาบน้ำและสระผม 

4.        ดื่มน้ำบ่อยๆ แต่อย่ามากเกิน  และหายใจช้า ๆ

5.        งดสูบบุหรี่เด็ดขาด หรือถ้างดไม่ได้ต้องสูบให้น้อยที่สุด

6.        ถ้าตื่นนอนกลางดึกแล้วหายใจไม่ออกอย่าตกใจ เพราะร่างกายกำลังปรับตัวค่อย ๆ หายใจเข้าออก

7.        โปรดเน้นตัวเองว่าเรื่องนี้ ไม่มีอันตราย นี่คือการปรับตัว

8.        โปรดจองล่วงหน้าอย่างน้อย 15 วัน เพราะต้องส่งเอกสารไปทำวีซ่าเข้าทิเบตที่เมืองจีน

9.        ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป หรือเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง โรคระบบหายใจ โรคเบาหวาน หรือมีโรคประจำตัวอื่น  ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเดินทาง

10.     กรุณาปฏิบัติตามคำแนะนำของมัคคุเทศก์ท้องถิ่น และหัวหน้าทัวร์อย่างเคร่งครัด